養生茶種類與功效繁多，喝對了才有真正的加分作用。調理體質的養生茶普遍具有藥性，但許多人盲目購入並猛喝，引起反效果。本篇帶你一起了解養生茶怎麼喝，能達到日常保養。  

 

養生食材透過萃取技術，將漢方藥材或草本植物溶入茶品，成為輕鬆調理身體的捷徑。因此，許多人會隨時準備好茶包，整天沖泡當開水喝。這沒有不好，但你還是應該要了解養身茶的由來與種類，才能清楚喝的目的是為何？否則喝錯食材，不如喝白開水來的養生。
 

什麼是養生茶？

養生茶的起源可追溯至神農氏，神農因嚐百草中毒，靠著茶藥合一的茶品而解毒。但養生茶是否與中藥有相同功效，喝了就能治療身體的不適？這是不少人的誤解。養生茶由中醫的「藥食同源」的概念中發展出來，中藥漢方是針對體內正在發炎或虛弱的部分，調配劑量較強與具備療效的配方，使用中藥材本身的屬性幫助身體恢復至平衡狀態。

而養生茶則是選取療效較輕的藥材、花草植物和食材等，經過不斷的試驗，調配合適的比例，組成茶包，透過沖泡飲用的方式達致日常保健的效用，所以，養生茶不具療效，而是用於保健！

 

透過沖泡飲用養生茶達致日常保健的效果。

 

每個人都適合喝養生茶嗎？

只要是吃進肚子的東西，皆會對身體有所影響，以下3款人不適合喝養生茶。 

  1. 1.孕婦、哺乳中的婦女
    在孕期當中可能受賀爾蒙的干擾，出現孕吐、厭食或頭暈等不同症狀。所以，在懷孕期間，醫生通常不建議孕婦飲用養生茶等茶品改變體質。而哺乳中的婦女因分泌出的乳汁需讓新生兒飲用，母體吸收到的成分會直接滲透至乳汁，新生兒的消化道在尚未發育完全的狀況下，容易對不同成份出現過敏反應。
     

養生茶不適合孕婦或哺乳中的婦女飲用。

 

  1. 2.正在服用特定藥物的病患
    正在服用慢性病（高血壓、糖尿病）、治療感冒或新冠肺炎等藥物，避免藥物與養生茶的成分產生衝突，導致療效降低或誘發副作用，應該要避免喝養生茶。
     

  2. 3.腸胃敏感、容易腹瀉的人
    腸胃道較敏感的人，平日飲食常因為食材改變而有腹瀉的狀況，建議避免飲用養生茶。茶類容易引起腸胃的收縮，影響食慾和吸收，造成越喝越虛弱的結果。

 

4種養生茶「這些人」常喝恐傷身

  1. 1.人蔘茶

人蔘屬補虛藥材，被稱為百藥之王。不少人以為常喝人蔘茶補氣，對恢復精神和強健體魄有正面幫助，但人蔘作用極強，不建議氣虛，懷孕、哺乳、月經期間，感冒或腎功能不好的人飲用。

 

人參養生茶療效極強，並非適合所有人飲用。

 

  1. 2.菊花枸杞茶
    菊花具有清肝明目的功效，而枸杞有抗氧化、抗疲勞的功效，適合長期使用3C的族群。但菊花屬於寒性食材，以中醫角度，較適合熱底體質的人，若是容易手腳冰冷、腸胃敏感的人，則會越喝越寒。
     

含有菊花的養生茶屬於寒性。

 

  1. 3.桂圓榮紅棗茶

桂圓與紅棗皆為富含鐵質和蛋白質的補血食材。如果你是屬於燥熱、陰虛火旺體質，還有常因熬夜而睡眠品質不好而口乾舌燥的人，不宜喝。而甜甜的桂圓和紅棗皆含有糖分，糖尿病、腎臟病患者與胃食道逆流的人最好避免喝此款養生茶。

 

  1. 4.決明子

決明子早期用於眼科藥物，保養眼睛最為人所知。但它屬於寒性食材，對於腸胃敏感易腹瀉、孕婦和正值生理期的族群，容易造成腹瀉和讓子宮收縮，因此應該避免喝。

養身茶真的不適合每個人，接下來，你可以根據自己想保健地方，挑選適合的養生茶包。

 

6種養生茶包推薦

  1. 1.除溼養生茶

含有黑豆、薏米、茯苓、甘草等成分，可說是調整體質、補給營養及養顏美容的首選。黑豆使用低溫烘焙過的青仁黑豆，與市面上高溫炒過的黑豆不同，不會上火，回肝溫潤，適合長期飲用。

 

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除溼養生茶適合長期飲用，調整體質。

 

  1. 2.助眠養生茶

嚴選純天然漢方的浮小麥、紅棗、甘草等成分，是一款有助眠效果的養生茶。推薦工作壓力大、精神緊繃或淺眠的族群。

 

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助眠養生茶有效緩解壓力與精神緊繃。

 

  1. 3.月事養生茶

含有紅棗、枸杞、薑、益母草等成分，富含多種維他命，補充經期流失的營養，搭配活血的薑和益母草，舒緩血滯經閉、痛經、經行不暢等症狀，有助輕鬆愉快度過生理期。

 

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月事養生茶有活血之功效，減輕經期不適。

 

  1. 4.精神養生茶

使用純天然漢方，包括紅棗、枸杞、黃耆、黨蔘等等，有助滋補強身、增強體力，或作為產後病後的營養補給。

 

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精神養生茶為純天然漢方，溫和滋補。

 

  1. 5.明目養生茶

內含菊花、枸杞、玉竹、決明子、甘草等成分的明目養生茶，儼然是為了現代電腦族群而精心調配的養生茶品。菊花具有退火功效、富含葉黃素，決明子和枸杞則有明目清肝的作用，讓每日用眼過度的你，透過養生茶達到緩解疲勞的功效。

 

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明目養生茶十分適合用眼過度的現代人。

 

  1. 6.養「聲」茶

含有彭大海、羅漢果，具有潤喉、使口氣芬芳、生津解渴的功效。

 

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有助養聲的養生茶有效使口氣芬芳。

 

每個人想保健或調整的目的都不同，先了解再喝為上上策。