啤酒文化介紹
2022-06-29

各國啤酒文化大不同!關於台式143啤酒杯,以及德國、日本常見啤酒杯的特色介紹

  各個國家的啤酒文化皆有各自的特色,像是以啤酒節聞名的德國、以飲酒聚會聞名的日本,以及以乾杯聞名的台灣,不過你知道這些啤酒文化的由來嗎?除此之外,我們日常生活中見到的啤酒杯有許多種類,容量也有所差異,台灣熱炒店則以143啤酒杯為主!而143啤酒杯的由來需要回溯至中日戰爭,可說是兼具歷史及溫度的啤酒杯!想知道143啤酒杯該去何處購買嗎?那就快看以下文章吧!     你該知道的啤酒文化   有句話說:「入境隨俗。」到世界各地旅遊時,若我們能夠了解當地民俗風情,變更有機會和當地人交朋友,並且於休閒時刻一同聚會、暢飲、聊天,接下來來好將跟大家介紹德國、日本以及台灣的啤酒文化,跟著我們一起看下去吧!   德國-豪邁的啤酒文化     啤酒是德國文化相當重要的一部份,你知道德國人平均一年喝下多少公升的啤酒?他們平均一年會喝下大約100公升的啤酒,僅次於相鄰國家捷克以及奧地利,而每年的慕尼黑啤酒節,又稱為「十月節」(Oktoberfest) 更是吸引了成千上萬的旅人到訪德國,前來體驗德國道地的啤酒文化。   那麼我們在與德國人飲酒時,有什麼需要注意的事情嗎?在喝酒時,記得要雙眼看著對方的眼睛,並且講出「Prost」,也就是德語中的「乾杯」,這樣才是向對方表達尊重之意,不能只用點頭方式來示意,不然對方會覺得你很粗魯,還可能會帶來霉運!   日本-注重禮儀的啤酒文化       你知道為什麼日本人愛喝啤酒嗎?有一個日文單字為「飲み会」,中文為酒局的意思,指的是日本人在下班後,喜歡邀約同事、好友,一同到居酒屋(いざかや)聚會放鬆,在這之中,培養彼此的感情,也藉此消除一整天的疲勞。那麼,當我們和日本人喝酒時有什麼禮儀需要注意嗎?你不能錯過下面的內容囉! 1.不能幫自己倒酒,只能由他人替自己倒酒,所以聚會時可以隨時留意身旁有人的啤酒杯,當對方的酒杯快要見底時,就可以適時地替他斟酒喔! 2.替對方倒啤酒時,記得要用一隻手托住酒瓶的頸部,而另一隻手放到瓶子底部,這樣的倒酒方式,日本人會覺得很上道喔! 台灣-熱情的啤酒文化       熱炒店是台灣文化的縮影,除了能在此享受台式美食外,也能夠盡情地和朋友們喧嘩,而聚會中少不了就是啤酒啦!和朋友一起舉起啤酒杯後,齊聲道出「乾杯!」,啤酒除了助興之外,飲入後,便能夠自然而然地將心情訴說給朋友,互相分憂解勞,更讓感情加倍緊密呀!   (圖片取自台灣啤酒官方網站)   身為台灣的一份子,應該對於「台灣啤酒」不陌生吧!台灣啤酒也是熱炒店常見的啤酒之一,票選為台灣人最喜歡的啤酒品牌之一呢!深受上班族以及年輕人的喜愛。   你該知道的各國特色啤酒杯   從上面的內容中,大家是否對德國、日本、台灣的啤酒文化有更進一步的瞭解呢?接下來,就帶你更深入了解這些國家的常見啤酒杯吧!   德國文藝復興之美-傳統德式啤酒杯         在德國,擁有悠久歷史的傳統德式啤酒杯-Stein,  起源於中古14世紀,當時黑死病肆虐,為了維護衛生,政府規定啤酒杯需要附有蓋子,也成為了Stein的特色之一。此外,這種啤酒杯大多是以陶瓷、錫器、木材、水晶、瓷器、銀器或玻璃製成,而且有不同的容量大小,少至300毫升多至32公升,目前最常見也最經典的容量為5公升。   透過圖片,可以觀察到啤酒杯上的圖案精美,有些是雕刻製成,而有些是手繪的!圖案上的呈現更是新穎,有人物、動物、多種物體的組合,展現了德國文藝復興之美,是十分獨特和個性化的啤酒杯呢!   日本職人工藝之美-手工敲打啤酒杯   (圖片取自以西結國際官網)     日本職人精神人人皆知,他們一生只會堅持做好一件事,並且要求自己做到極致。這是來自日本ASAHI食樂工坊的銅製啤酒杯,日本匠人經過仔細的捶打以及嚴謹的磨製後,造就這款高品質的啤酒杯,希望讓顧客再喝啤酒時能感受到他們的真誠,以及一生只為工藝奉獻的心。   德國的傳統啤酒杯Stein兼具文化及個性之美,日本的手工敲打啤酒杯具備了職人用心的精神,接著就帶你進入台式啤酒杯,究竟熱炒店常見的是哪一款呢?   熱炒店常見的143啤酒杯特色介紹   在熱炒店裡,喝啤酒可以放鬆身心,而在飲酒的同時,手上拿著便是143啤酒杯。那麼,為什麼會有143啤酒杯的稱號呢?       在1940年,中日戰爭開打時,台灣各地酒類出現供貨緊縮、物資短缺,因此,公賣局特意將喝啤酒用的酒杯尺寸縮小,製作出容量為143毫升的啤酒杯,藉此調整台灣人在戰時下的飲酒量,這便是143啤酒杯的由來。   一瓶600毫升的台灣啤酒,剛好可以倒滿六杯143啤酒杯, 恰好可以一口啜飲,和朋友「乾杯!」。而這也象徵著台灣人在艱困的環境下,仍不忘互相分享,共同度過艱辛的時刻,也成為了台灣人之間,最有溫度的交流,展現了台灣最美麗的風情。   143啤酒杯該去哪裡買呢?3款推薦商品報你知!     看完了143啤酒杯的介紹,你是不是想要購買了呢?這邊推薦你3款來好特色143啤酒杯,讓你能夠體驗台式風味!   【來好】台灣是小龍啤酒杯       杯子刻上中華民族文化代表性之物-龍,並結合一些台灣特色景點、美食「台北101、珍珠奶茶、小籠包、平溪天燈、鳳梨」,將大家熟悉的台灣味呈現在「143cc經典啤酒杯」上。讓你在享用啤酒的同時,也能想起台灣之美。   【來好】台灣城市紀念杯       「台灣」是由6個直轄市、13個縣及3個市組成,來好推出了獨家「台灣城市紀念杯」,也是經典台式143的啤酒杯,共有八款台灣的特色城市,台北、台中、嘉義、台南、高雄、宜蘭、花蓮以及台東,讓你透過紀念杯,一同遊覽台灣地區之美。     【來好】台灣城市紀念杯(台南)   你是否有聽過「一府二鹿三艋舺」呢?一府就代表臺灣府城,也就是台灣的古城-台南。到台南旅遊時,必定會品嚐當地美食吧!許多人會在天還未亮時,就到台南知名的牛肉湯店前排隊,想要嚐嚐看大家口耳相傳的極品牛肉湯!也有人說台南的飲食口味偏甜,但台南人通常不這麼認為。就跟著來好城市紀念杯來窺探台南的奧妙吧!   台灣啤酒143cc啤酒杯       喝著台灣啤酒的同時,搭配這款台啤143啤酒杯正是適合呀!不過這款只有在店裡販售喔!網路商店可是買不到的,想要購入的朋友們,可以到來好實體店面走走晃晃囉!     參考資料: 德國飲食傳統 (4) :豪邁的啤酒文化 關於德國啤酒 你不可不知的10件事 喝酒也要講禮儀?日本人心照不宣的酒局潛規則   開酒不開車,開車不喝酒   延伸閱讀:喝啤酒有8大好處,但這樣喝最容易「鏘」反而不利健康!      

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2022-06-08

喝啤酒有8大好處,但這樣喝最容易「鏘」反而不利健康!

夏天喝一杯清爽冰涼的啤酒是人生一大享受。根據國外研究,適量喝啤酒(女性為每天一杯,男性為每天兩杯),對身體的好處不少。而你對啤酒真的了解嗎?怎麼喝對身體比較無負擔?   啤酒小檔案 1.啤酒製作方法 啤酒主要原料為麥芽、啤酒花、酵母和水,而且製作過程不複雜。將麥芽碾壓後放入濾袋,加入60~70°C的熱水攪拌,讓麥芽中的澱粉糖化變成甜麥汁。麥汁煮沸至100°C後,加入不同種類的啤酒花產生苦味及香味。稍微冷卻後加入啤酒的靈魂-酵母,正所謂好的味道是值得等待的,啤酒也需要時間發酵熟成,時間需要1個月甚至更久。第一次發酵完成後可以分裝,再放入糖水讓酵母二次熟成,美味的啤酒就此誕生了。現在有業者推出「自己在家釀啤酒」套組產品,簡單又好玩,大家可以試試。 ❤好物推薦:憨啤酒 自釀啤酒KIT-初心者組     2.啤酒的熱量與酒精濃度 常常聽見啤酒肚,誤以為喝啤酒會變胖。事實上,啤酒的熱量遠比你想像的低。一罐330ml的啤酒熱量約為100 大卡,酒精濃度約4~10%,與紅酒、威士忌或白酒比,熱量與酒精濃度相對低。但是,啤酒超適合搭配下酒菜(另開新視窗),一不小心就會吃進一堆食物增加熱量;另外,朋友也很容易「催酒」,不知不覺3杯4杯…熱量又創新高。   3.啤酒的種類 啤酒有多種風味,主要可以分為愛爾 Ale跟拉格 Lager兩種不同製作發酵方法。愛爾的發酵溫度在16~21°C的常溫環境,由於發酵溫較度高,所以在過程之中,酵母會浮到麥汁表層,口感層次豐富而且帶有綿密泡沫。拉格是在2~13°C的低溫環境進行發酵的,密度不同導致酵母下沉,口感較為清新,喝得到原料(麥芽與啤酒花)的味道。     啤酒從人際關係到個人健康都帶有好處,是生活增加樂趣的好幫手。   喝啤酒好處 1.省錢單價低 啤酒釀製的過程所使用的原料與釀造技術,比起其他酒類較單純簡單,時間成本也較短,因此單價是相對便宜,對荷包殺傷力會小一點。   2.炒熱氣氛好幫手 在熱炒或小吃店時常看到小小可愛的啤酒玻璃杯,方便一飲而盡而且有更多機會為朋友倒酒並炒熱氣氛,借此拉近人際關係。現在因為疫情的關係,在家聚餐的時間變多,不妨也為家裡添購有特色的啤酒杯,自用或和朋友一起同樂。   ❤好物推薦:台灣城市紀念啤酒杯 (5入、8入、11入)     3.夏天喝消暑又暢快 啤酒一定要喝冰涼口感才好。炎炎夏日下,喝一杯冰鎮啤酒,一股氣泡湧上,消暑又透心涼。     4.含有人體必須營養素 啤酒含有多種胺基酸,其中有7種是人體不能自身合成的必需胺基酸,同時富含蛋白質、維生素B群、礦物質與維生素,所以啤酒還有素食者雞精之稱。   5.對心臟有益 報導指出,適量的啤酒有效降低心肌梗塞和心血管疾病的風險,因為啤酒中的多酚類物質可以降低血壓並增加好膽固醇。   6.增強骨骼 根據國外研究,啤酒含有大量麥芽與啤酒花,皆為膳食矽的來源,矽有助於骨骼及結締組織內的膠原蛋白形成,在對抗骨質疏鬆症時有一定的效果。   7.抗發炎 啤酒花的化學物質蛇麻烯與含律草酮(humulones)具有抗發炎與抗菌的特性,近年更有研究指出這2種成份有抗癌之效。     8.幫助清潔牙齒 啤酒與牙膏中的氟化物具有相似的特性,可以有效抑制導致牙菌斑的細菌生長,但還是建議在喝酒後刷牙,啤酒中的碳酸容易破壞牙釉質。   啤酒不容易醉嗎? 啤酒本身含酒精、大量水分與糖分,以上3者都有利尿作用,促進新陳代謝,水分與酒精同時被排出身體。另外,酒精度數只有3~6%左右並含有二氧化碳,容易造成脹氣,比起喝醉更容易讓大腦誤以為已經喝飽,才會有啤酒比較不容易醉的說法。 前面有說到,適量喝啤酒對身體有好處,若過量而喝醉會產生反效果,以下兩種情況很容易讓人醉,得注意!   這樣喝啤酒容易醉 1.混酒 有人說「混酒容易醉」。其實酒精量攝取才是重點。喝同一種酒容易覺得膩,混著其他濃度的酒會有新鮮感,不知不覺就會喝更多,攝入更多酒精量。     2.喝太快 正如吃東西要慢慢吃,喝酒也是。酒精需要時間吸收並把訊號傳遞到大腦,如果喝太快,大腦偵測到酒精的時候,你已經攝取過量了。   以上介紹了這麼多啤酒的小知道,小編也很想來一杯好喝的啤酒了,趕快準備一手好啤酒和好酒杯,記得適量,還有最重要喔!   開酒不開車,開車不喝酒 延伸閱讀:各國啤酒文化大不同!關於台式143啤酒杯,以及德國、日本常見啤酒杯的特色介紹        

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每天睡前喝一杯蜂蜜水好處多多。
2022-06-07

3大蜂蜜水好處,女生最愛睡前喝助減肥,但得做「這件事」才有效

很多女生愛吃但又怕胖,推薦蜂蜜水最適合解嘴饞。而且蜂蜜水好處多,除了養顏美容還可以幫助減重,喝的時間是有講究的。這裡要告訴愛美的妳,怎麼喝、如何挑選好的蜂蜜。 蜂蜜一直被喻為最佳的天然保養品,加進水裡自帶甜味又有美顏減重的效果,是愛漂亮的女生們必備飲品。不過,蜂蜜的來源十分重要,購買前要會分辨真蜜或假蜜,另外,我們會提供日常蜂蜜小食譜,讓妳吃的開心之外,還會越來越漂亮!     蜂蜜營養成分 蜂蜜是蜜蜂採集花蜜再轉化的天然產物,主要成份為葡萄糖和果糖(佔70~80%),容易被人體吸收,並立即轉換成能量,可補充體力和消除疲勞。另外,蜂蜜是酵素量最多的一種天然食物,可促進人體的新陳代謝並維持腸道消化吸收機能。   如何分辨蜂蜜真假 1.加水搖晃 真蜂蜜含有豐富澱粉酶及酵素等活性物質,融入冷水並搖晃會讓活性釋放,因此泡沫會較細緻且持續很久;若氣泡很快消失,則有可能是加了香料的調味蜂蜜。   2.透光檢查 真蜜含有花粉,透光下較濃稠混濁;如果是假蜜,則較為透明清澈,就有可能不是純蜂蜜。     3.「國產蜂產品證明標章」認證 農委會每一季會進行嚴格的生產流程檢測,符合國家蜂蜜檢驗標準會頒發標章認證,代表蜂蜜是國內生產且通過農藥及抗生素殘留檢驗,品質有保證。     4.嗅聞氣味 蜂蜜是從花朵而來,聞起來味道帶有淡淡的天然植物花香味,若假蜂蜜會有濃濃的香精味。   3大蜂蜜水好處 1.睡得更好 睡前一小時喝溫溫的蜂蜜水,能使肝臟在睡眠時也有足夠的糖分,釋放色氨酸並轉化為褪黑激素,舒緩壓力與幫忙放鬆,整晚睡得更安穩。   2.養顏美容,幫助減肥 蜂蜜的營養成分可以有助排毒和加速新陳代謝,讓肌膚更光滑。根據營養專家Mike Mcinnes提出的「蜂蜜減肥法(The Honey Diet)」(另開新視窗),蜂蜜中的營養使大腦釋放出燃燒脂肪的激素,加快新陳代謝,在睡眠時也可消耗更多的熱量。其中荔枝蜜所含的成份比其他種類的蜂蜜更有美容跟促進消化的功效,帶有淡淡的荔枝香氣,入口後散發濃煙的花香且甜度較低,最適合減肥中的妳。 小提示:睡前1小時使用常溫水加入1~2匙蜂蜜,有效促進新陳代謝,加速燃脂。 ❤好物推薦:當支蜜 經典形象瓶-1入禮盒       3.增強免疫系統 蜂蜜裡多種維生素和礦物質中的營養,可以預防病毒入侵並消炎抗菌,提高人體免疫力。 而龍眼蜜含有更豐富的礦物質,有補血氣的作用,讓你身體維持更好的狀態。     ❤好物推薦: 蜜堂 迷你蜂蜜35g         蜂蜜保存方法 開封後的蜂蜜放置在 18-28°C的陰涼處可保存兩年以上。過低的溫度會使蜂蜜結晶,除了不方便倒出,還會使蜂蜜酵素失去活性。另外也要注意室溫超過30°C或陽光直接照射,會加速「梅納反應」,讓蜂蜜從黃色轉化成褐色,營養價值會大幅降低。最後記得關緊瓶口,蜂蜜會從空氣中吸收水分,使蜂蜜容易發酵變質。   蜂蜜食譜 1.蜂蜜檸檬水 材料:蜂蜜,檸檬,溫水(低於70°C最佳) 作法:刷洗檸檬外皮後對切,擠出檸檬汁,將蜂蜜與檸檬汁以1:1比例調配加進溫水,用勺子攪拌均勻即可享用。     2.蜂蜜漬檸檬  材料:蜂蜜,2~3顆檸檬,玻璃容器 作法:檸檬橫切成約0.3公分的薄片,把蜂蜜倒入乾淨且乾燥的玻璃容器,放入檸檬片並完全浸泡於蜂蜜內,置於冰箱3~4天即可。可使用溫水沖泡或烘烤食用。       3.加入飲料替代糖 蜂蜜富含酵素成份,與蔗糖、玉米糖漿或果糖相比更為營養,但建議糖的總攝取量勿超過每日總熱量10%。   4.醃肉 材料:適量蜂蜜,肉 作法:使用蜂蜜醃肉,肉類稍作按摩再冷藏20分鐘,肉質會更細緻軟嫩,還帶有淡淡的甜味,去除肉腥味。       再次提醒,挑選優質蜂蜜要擺第一,另外注意糖分攝取量,想瘦得健康最終得穩守均衡飲食和運動。  

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2022-05-31

睡不著嗎?喝這四種茶可以助眠、放鬆又養生!

整晚翻來翻去睡不著,隔天頂著一副黑眼圈,工作頻頻出錯累積更大的壓力,又是另一個無眠夜,你有面對著這樣的惡性循環嗎?睡前喝這4款茶不但助眠,還可以舒緩壓力與減少焦慮,讓你整夜好眠,精神飽滿。   相信如果經歷過失眠,都會知道翻來覆去睡不著的痛苦。根據報導,每5位有1位民眾對自身的睡眠滿意度表示不滿意及非常不滿意。有些人會使用安眠藥來幫助入睡,可是又怕長期吃西藥會影響身體狀況,但你知道嗎?有不少天然食物有助眠效果,特別是茶飲。    睡不著喝茶的優點 1.不是藥品更安全 從中醫的角度,複方茶或是花草香主要成份為植物,會比一般藥品溫和且安全。以失眠族最常使用的褪黑素為例,高抗藥性,長期服用也會影響記憶力。   2.香味幫助大腦放鬆 根據研究結果,在實驗裡,聞了薰衣草氣味後壓力標記的濃度明顯下降,顯示香氣對大腦放鬆有直接的影響,從而幫助放鬆身心,更容易入睡。   3.溫水暖胃舒緩肌肉 太熱或太冰的水對腸胃肌肉會帶來刺激,喝溫水有助改善身體血液循環,舒緩放鬆緊繃的肌肉,並帶有一種放鬆的儀式感,讓身體進入舒適的狀況,更易入眠。   助眠茶注意事項 1.最佳飲用時間與份量 建議在睡前1小時前以200~250cc份量為限,喝太多容易半夜一直起床跑廁所,反而破壞了睡眠品質。   2.嚴重失眠要看醫生 雖然助眠茶是天然的食療配方,但若是嚴重失眠者,已對日常生活或是精神狀況造成影響,仍建議就診諮詢醫師專業的意見。   以下推薦4種助眠的茶飲,大家不仿備幾包在家隋使飲用。   4種助眠茶推薦 1.無咖啡因茶 不適合攝取咖啡因(如孕婦)或特別敏感的人,會建議嘗試完全不含咖啡因的茶飲,簡單又天然的成份,喝起來更舒爽。   ❤好物推薦:小草作 薄荷複方花草茶|無咖啡因舒活茶(3入)       2.花茶草 洋甘菊、玫瑰花、薰衣草與瑪黛這些植物都有抒壓助眠的功能,淡雅的草本清香與豐富的口感層次。除了好喝滿足,花草茶咖啡因含量不高,喝完也不會影響睡眠。   ❤好物推薦:Beryl&Co. 春日暖洋禮盒(洋甘菊茶)       ❤好物推薦:Beryl&Co. 隨行包-瑪黛小姐(瑪黛玫瑰茶)       3.漢方茶 不少中藥材如浮小麥、紅棗、蓮子和酸棗仁,有調養身體與助眠的效果,現在不少漢方茶配方經過改良後,味道與香氣容易入口且成份溫和,是失眠一族的好選擇。    ❤好物推薦:樂木集 助眠茶 造成睡不著的原因,心理和生理都有,有這樣困擾的你應該要注意以下情況,以免阻礙睡眠。 失眠的原因 1.吃太多食物 睡眠品質與健康飲食有極大的關係,吃太飽或太辣會使胃食道逆流的機會增加,無法入睡。另外低纖維、高糖和高飽和脂肪的飲食也會讓體溫升高,影響睡眠品質。   2.做太激烈運動 雖然運動有益身心,但運動過程會刺激生長激素的分泌,使精神進入亢奮狀況,無法好好休息。如果離睡覺時間(約2~3小時)太近,則會造成失眠。   3.看3C產品 在晚上光線減弱後,大腦會分泌褪黑激素,促進睡眠。但現代科技的3C產品螢幕發出的藍光會讓大腦誤會還是天亮的狀況,阻礙褪黑激素分泌,難以放鬆與睡覺。       4.想壓力大的事情 壓力是最常見的失眠原因,睡前如果一直聯想壓力大的事情,除了難以入眠,有些人甚至會半夜驚醒,上班沒有精神處理事情,陷入抑鬱與焦慮的惡性循環。   5.室溫過熱或過冷 在夏天時室內空調溫度調太低,會使肌肉無法放鬆與進入深層睡眠。睡覺時最佳的室溫為20℃-23℃且空氣流通,打造一個適合睡眠的空間。   6.攝取過多咖啡因 咖啡因可讓人提神,但攝入過量時,則會擾亂正常的睡眠規律。除了咖啡,奶茶與碳酸飲料皆含有咖啡因,所以在食用前都應多留意成份標示,避免攝取過量。   市面上助眠小物很多種,而茶飲是近年越來越多人推薦的一種方式,好處多多且效果顯著,不妨今晚可以嘗試看看,讓你睡更好更舒適。  

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油性肌膚需要定期做面膜清潔和事後保濕
2022-05-26

4種毛孔粗大類型你是哪一種?搞清楚再治療才有效

毛孔粗大是許多人最在意的肌膚問題,不當保養、過多油脂分泌…都會使毛孔變大,臉部肌膚看起來鬆跨與粗糙,彷彿老了10歲,想改善毛孔前,得先了解你是哪種類型的大毛孔再對症下藥,才不會浪費時間又白花錢。 「毛孔粗大」在台灣幾乎是每年票選(超連結另開新視窗)第一最想改善的問題。尤其是戴口罩讓臉部長時間做悶熱spa,毛孔更加明顯。有些人每天深層清潔、去角質、擠黑頭,結果毛孔不但沒變小,反而問題更嚴重,化妝也無法遮蓋。其實造成毛孔粗大的原因有很多種,先搞清楚自己是哪一種,再針對問題決定保養方向。 4大毛孔粗大原因與對策 1.油性肌膚 台灣天氣長期處於悶熱的狀況,根據報導指出,皮脂腺油脂分泌會隨著溫度每上升攝氏一度而增加10%;隨著夏天來臨,皮脂分泌越旺盛,毛孔則越撐越開,白頭與黑頭粉刺和痘痘都隨之而來,最後導致毛孔堵塞。兩頰、T字部位與額頭都是出油重災區,這種類型的毛孔呈現偏圓型並以U形擴大,肌膚容易泛黃、暗沈。   重點保養對策 溫和清潔與控油 油性肌膚要針對出油問題來解決,最優先的重點為做好清潔與控油,讓毛孔暢通。化妝品殘留、油脂、髒污甚至角質都會導致粉刺與痘痘的出現,搭配輔助清潔成份如炭竹可以去除多餘油脂,一天最多洗臉2次,保持臉部清爽。定期使用清潔面膜也很重要,但是要記得做好保濕。     ❤好物推薦:大春煉皂 夢中築炭淨顏皂     使用清爽型保養品 日常保養品盡量選擇清爽與好吸收的液狀、凝露狀等,使用時負擔較少,同時有保濕效果,以達到油水平衡的最終目標。   ❤好物推薦:綠藤生機 活萃修護化妝水     2.膠原蛋白流失 有保養,老的慢!紫外線和老化會讓膠原蛋白與彈力細胞流失更快,使肌膚鬆弛與下垂,支撐力量變弱,在表層形成凹陷與下垂,讓毛孔更明顯。老化型毛孔通常呈現水滴狀或Y字型,主要出現在臉頰、蘋果肌與法令紋周邊。   重點保養對策 抗老化保養品 透過使用含有「抗老化活性成分」,如維他命A、C、E、辣木油等成分的抗氧化保養品,延緩肌膚老化狀況。另外也要重視保濕效果,隨時補充水分。   ❤好物推薦:綠藤生機 綠色海洋精華油     充足的防曬保護 紫外線是破壞彈力蛋白最關鍵的原因,所以出門都應擦上防曬乳,減少紫外線對肌膚的侵害,在挑選時注意SPF系數與質地。   ❤好物推薦:綠藤生機 第三選擇防曬     3.皮膚過度乾燥 不要以為只有油性肌膚才會毛孔變大,過度乾燥的毛孔因角質層裡水分不足,毛孔缺乏水分的支撐會使角質層鬆弛,肌膚飽滿度與光滑度也會受影響,嚴重時甚至有脫屑的情況,毛孔變得凹陷粗大。乾燥型毛孔粗大通常出現在兩頰附近且伴隨著泛紅及脫皮狀態,毛孔是橢圓形的。   重點保養對策 日常保濕 長時間處於冷氣房裡,毛孔流失水分的速度會更快。建議加強補水與保濕,保濕精華液可以加強效果,最後用乳液或乳霜等為肌膚留住水分。   ❤好物推薦:綠藤生機 純粹保濕精華液     避免過度清潔肌膚 肌膚表層需要油脂去保護與降低水分流失,乾性肌膚應避免使用清潔力過強的洗臉產品,油水平衡才是肌膚最理想的狀況。   ❤好物推薦:茶山房 蜂蜜牛奶皂     4.天生體質 毛孔的大小還是會受到基因影響。如果你的毛孔天生比別人大,再加上平日保養不夠,視覺上一定更明顯。   重點保養對策 日常保養 雖然起跑點輸給別人,但毛孔保養是一個長期抗爭。只要比一般人更注重清潔、補水與防曬,而且養成愛護肌膚的好習慣,不要亂摳痘痘與粉刺,毛孔粗大問題還是可以改善的。   醫美治療 美容科技發達,透過雷射或是A酸等醫美產品,毛孔粗大問題也會有所改善。     毛孔粗大絕對不是一天、二天發生的事情,從現在起,好好處理與保養毛孔,養成少女雞蛋肌。  

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台灣茶深受外國人喜愛的伴手禮。
2022-05-25

外國人最愛台灣伴手禮「台灣茶」品牌推薦,送禮送到心坎裡

  台灣茶不僅有迷人獨特的茶香,口感圓潤滑順,近年更成為外國人最愛的伴手禮,本篇為你介紹台灣茶六大種類、推薦品牌,還有好喝泡法,不論是送外國人、本國人一定能讓你送禮送到心坎裡。   在東方人文化中,「開門七件事」指柴米油鹽醬醋茶,茶已成為日常生活中不可缺少的原素。台灣氣候與地理十分適合種植茶樹,發展至今台灣茶已有200多年歷史,隨著不斷進步的種植方法與製茶技術下,再加上精美設計外包裝,讓台灣茶打入了世界市場,不少外國人指定茶葉為必備的伴手禮,希望可以帶回國外慢慢回味。       為何茶是送禮最好的選擇? 雖然中國是茶葉發源地,但現在全世界100多個國家的人都有喝茶習慣,可見國外茶文化非常流行。台灣茶的味道千變萬化,不同種類的茶葉透過沖泡手法(例如:冷泡、壺泡等…)皆有其獨特的口感與香味。此外,送茶的含義更像是送一份閑情雅致,一份健康,以茶作禮是最佳的選擇。   想送禮送到心坎裡,我們可以先了解台灣茶的種類與口感特色,依送禮的對象再作挑選。   台灣茶有哪些種類?   1.紅茶:全發酵 【沖泡方式】使用90~95°C水浸泡3分鐘~5分鐘 經過長時間完整發酵所製成的茶葉,外觀呈深咖啡色或接近黑色。紅玉、蜜香紅茶、台茶18號或是阿薩姆紅茶皆是常見的台灣紅茶,口感較飽厚醇和,某些茶樹品種帶有特殊果香或花香。   2.青茶:半發酵 【沖泡方式】使用100°C水浸泡2分鐘~5分鐘 發酵程度介於綠茶與紅茶之間,所以同時擁有這2款茶的口感特色,既清爽同時回甘。以青茶類有再細分不同烘焙程度,從濃郁至清香,其中最具代表性的有鐵觀音、凍頂鳥龍、東方美人、阿里山烏龍等。   3.白茶:輕發酵 【沖泡方式】使用90°C水浸泡1分半~2分鐘 只透過日曬或小火製成的輕發酵茶,產量稀少,有淡淡茶香,輕盈的口感。   4.黃茶:輕發酵 【沖泡方式】使用90°C水浸泡30~40秒;可回沖5~6次 製茶過程與綠茶相同,增加了悶黃的工序,產生發酵。在台灣並不常見,口感較清爽微甜,尾韻帶甘。   5.綠茶:無發酵 【沖泡方式】使用75~80°C水;浸泡2~3分鐘 完全沒有發酵,採收後馬上殺菁,保留最天然的味道與最多的兒茶素,茶葉品質會直接影響口感;口感非常清香與淡雅,碧螺春與龍井茶是台灣最經典的綠茶。   6.黑茶:後發酵 【沖泡方式】使用100°C水浸泡1分鐘~2分鐘,可多次回沖。 屬於後發酵茶,常見的如普洱茶,是讓茶葉加工發酵並陳放數年甚至數個月,味道非常醇厚。     台灣茶不只茶葉好,包裝設計也十分受歡迎,不少台灣茶品牌的包裝設計得到國際獲獎紀錄,禮盒包裝精美,送禮大方有面子。   台灣茶送禮推薦 根據茶和包裝的特色,以下區分4大類型作為送禮參考。   1.長輩或職場上司 當年紀大胃比較敏感時,熟茶如烘焙過的鐵觀音會是送禮好選擇。鐵觀音的風味鮮明獨特且特別耐泡,適合長輩在聊天聚會時享用,包裝上的健康平安祝更是對長輩或上司的祝福。   ❤好物推薦:KerKerland 有機鐵觀音茶包4入-祝福系列     2.熱愛下午茶的朋友 紅茶配上美味的點心是最佳下午茶套餐,溫潤的紅茶是最基本款伴手禮。 ❤好物推薦:Beryl&Co. 隨行包-開心果然紅(馬鞭草紅茶)     3.愛美的朋友 綠茶中的兒茶素有效減少脂肪吸收,而桂花也有美白養顏作用,淡雅清香非常適合女性,茶包設計更是簡單易沖泡,成為手上必備的飲料。 ❤好物推薦:小茶栽堂 輕巧盒-桂花綠茶         4.上班族朋友 經常外食容易感到非常油膩,烏龍茶的清香剛好可以消除,而加上黃金柚香氣,讓這一款茶葉在冷泡時更加了一份果香,增添口感層次。 ❤好物推薦:舞茗 黃金柚烏龍茶(散茶)         以上4款台灣茶禮盒味,從濃厚沉穩至清新舒爽的口感;可愛童趣至中式風格的設計包裝,總有一款適合最能代表台灣的伴手禮。  

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每天進行手部保養,讓雙手回復年輕的狀態。
2022-04-28

維持年輕不能忽略手部保養,日調查:「超過7成女性認為手會顯露歲月的痕跡。」

不少人說手是女人的第二張臉,別讓雙手出賣了妳的年齡秘密。本篇教妳4個簡單手部保養方法,從現在開始做,跟手上的細紋、粗糙、暗沉say goodbye,恢復鮮嫩玉手。   很多女生會把臉保養很好,想盡辦法消除細紋或暗斑;卻忽略了手部保養也同樣重要,當手伸出來時,又乾又黑,透漏出年齡「已經不小了」。雙手的皮膚常常暴露在紫外線下,老化的速度其實比臉更快,容易出現乾燥、粗糙、斑點等問題。手,是顯老3大部位其中之一啊!     顯老的部位有哪些 1.臉 皮膚鬆弛使臉部越來越鬆垮,出現不同的皺紋;深深的法令紋給人感覺更嚴肅且不好親近,有時候即使沒有表情也會出現,而笑起來時更明顯,讓視覺年齡大了很多。另外,眼周的細紋會讓人看起來沒有精與顯老,而過度用眼也讓眼周容易出現黑眼圈、看起來更憔悴。   2.頭髮 擁有濃密烏黑的頭髮是男男女女的夢想,可偏偏頭皮老化的速度是臉部肌膚的8倍,當頭髮產生稀疏感或無光澤時,容易給人沒有精神的感覺。即便臉部保養很好,也會覺得沒那麼有活力。妳知道嗎!頭皮跟臉部肌膚樣會鬆弛,而鬆弛的頭皮會往下壓到臉上的皮膚,導致臉部肌膚皺紋更明顯喔!   3.手部 日常生活中,手要負擔起各種擦、拿、提、扛的動作;長時間使用與暴露於環境傷害中,加速老化,皮膚的脂肪層越來越薄,血管與青筋也會更明顯;如果沒有保養的習慣,手部皮膚容易提早出現鬆弛和皺紋。     如果妳還年紀輕輕,就出了以下4個手部顯老特徵,那就要好好保養啦!   4個手部顯老的特徵 1.乾燥 長期在冷氣房下,皮膚水份流失得更快,乾燥是造成皮膚老化的兇手,不但會加速雙手的老化,更容易出現脫皮和龜裂等問題,還會在手指關節處產生細紋,皺紋也變得更明顯,而且當肌膚含水量不足時,手部會容易暗沉顯老。   2.粗糙 乾燥與過厚的角質層會使雙手有粗糙、黯淡、缺乏光澤的感覺,不止摸著感覺不好,看起來也特別顯老。想想看,當妳遇到一個心上人,伸出手要拿東西給他或是牽手,人家摸到妳粗糙的手感,是不是有點不好意思。而且過厚的角質層也會影響保養品吸收,導致浪費錢。   3.斑點 最顯老的症狀非黑斑莫屬,長時間曝曬會使黑色素沉澱,乍看之下會讓人誤以為手上都是「老人斑」,直接讓年齡增加5歲以上,而且已生成的黑斑無法單單依靠美白產品去除。   4.關節過大 經常掰手指,手部結締組織較緻密,關節受刺激而腫大,難以消退。關節過大在視覺上會像膠原蛋白大量流失只剩骨頭,失去澎潤的感覺。   很多人還停留在擦護手霜就足夠的觀念,其實生活習慣影響手部肌膚狀況極大,我們更應該多花一點時間與心思讓雙手看起來更年輕。   4大日常保養手的方法 1.溫和清潔產品 在疫情影響下,大家都會使用肥皂或酒精清潔雙手,但清潔力過強的產品會洗掉雙手的天然油脂,讓雙手變得乾燥。時常使用過熱的水洗手,會使皮膚的油脂加速流失。建議選用溫和與含保濕成份的清潔產品,並且用溫水洗手就好。   ❤好物推薦:茶山房 純綠茶洗手串肥皂     2.勤擦護手霜 保濕是最有效維持肌膚年輕健康的方法,無論是哪種肌膚性質,建議每次至少要擦2~3次護手霜,滋潤手部。最有效的吸收方法為洗手後擦至七分成乾後,馬上使用護手霜,打造天然的保護屏障。若要加強保養效果,可以在睡前厚敷護手霜並帶上專屬的手部保養手套,讓精華可以完整的被吸收。   ❤好物推薦:大春煉皂 紅藜慶典護手霜     3.擦上防曬乳 台灣女生常常需要在外騎車,我們注重臉和脖子、身體的防曬,但常常忽略雙手,但手部最容易受到直接曝曬。紫外線會使黑斑形成,破壞肌膚彈性。建議使用SPF防曬指數25以上的防曬霜,有效防護讓肌膚曬傷、曬紅的中波紫外線 UVB,與肌膚曬黑、老化的長波紫外線 UVA 。   ❤好物推薦:綠藤生機 第三選擇防曬     4.適當手部按摩 經常使用電腦打字或保持同一姿勢工作,會讓手部血液循環不順或是累積壓力。簡單的手部穴道按摩則有效舒緩肌肉的壓力,可以搭配護手霜按摩,有助吸收同時避免肌膚過度拉扯而受傷。而且手部有許多穴道對應到身體其他地方,多按摩對健康也有幫助喔!     以上4種手部保養小撤步都是可以在家輕易做到的,養成好習慣,讓你的手看起來比實際年齡還要小,讓歲月不在你身上留下痕跡。  

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吸油面紙推薦
2022-04-25

5款清香高顏值吸油面紙拿出來好有面子!還你清爽臉蛋還能紓壓

炎炎夏日臉上容易出油, 吸油面紙是保持肌膚清爽和不脫妝的好夥伴。妳一定要知道哪一種材質最吸油又適合帶妝者使用,另外推薦療癒系且額外添加精油的吸油面紙,隨時給妳好面子!     台灣天氣較為悶熱,濕度又高,不只油性肌膚的女生明顯的感受到出油狀況,混合或乾性肌膚的女生也深受困擾。吸油面紙真的是一大救星,每個女孩都會帶著這位神隊友,輕輕在臉部一按,帶走油光與保持清爽,讓妝容回到精緻狀態。市場上的吸油面紙有很多種,到底哪一款適合你?讓我們從原理至正確的使用方式一一介紹。   吸油面紙原理 吸油面紙起源自江戶時代金箔製造過程中所使用的紙。製造金箔時,將金置於和紙之間,不斷敲擊與施壓,而其中的和紙透過多次加壓提高了紙張纖維密度,成為了吸油面紙並為日本舞妓的愛用品。吸油面紙的原理是透過毛細現象短暫的吸走表層的油脂和灰塵,快速的帶走臉部油光,但並沒有深入毛孔,平衡油脂的效果。   發展至今,各大品牌為了攻佔市場,研發出不同的材質或含保養成份的產品,讓女生們愛不釋手。   吸油面紙種類 1.藍膜膠質紙 大部份顏色為藍色,也有黑色或是灰色,但其實都是來自同一種材質。因膠質的吸油紙纖維特別細緻緊密,吸油效果比一般材質好,同時可保留肌膚的水份。   2.亞麻、纖維 亞麻纖維材質的吸油面紙,加入了植物纖維,沒有任何延展性,容易破裂。吸油效果算是中上等級,但因為亞麻材質,觸感較粗糙,如使用方式不正確,很容易傷害肌膚。   3.粉紙 含有細微的蜜粉在紙上,同時兼具吸油與補妝的功效,適合有上妝者使用。但邊吸油邊補粉,油跟粉混合直接堵在毛孔裡,建議大家不要經常使用。   4.金箔紙 由密度較高的紙質和極細的金箔製成, 擁有較強的吸油效果且有殺菌的作用, 適合敏敏感肌膚的人使用。 另外, 有些吸油面紙還特別添加了香味,使用完還會聞到陣陣飄香,心情更悅愉。   吸油面紙推薦 1.鳳梨果香 使用時會發出淡淡的果香,瞬間少女心噴發,使用亞麻材質,吸油效果佳,是油性膚質的好選擇。3款不同的鳳梨插畫設計,包裝超適合夏天,從包包拿出吸油面紙的時候,看到一顆小鳳梨就會心情很好,作為台灣伴手禮或是女生聚會間的小禮物也很適合。 ❤ 好物推薦:【來好】油夢招吸油面紙-鳳梨果香系列     2.玉蘭花香 將台灣建築特色變成可愛的插畫融入包裝;台北101、中正紀念堂、國父紀念館…讓許多文青女孩喜歡。陣陣的玉蘭花香, 能快速吸掉臉部油脂,同時帶來清爽好心情。 ❤ 好物推薦:【來好】油夢招吸油面紙-玉蘭花香系列     3.梔子花香 清新的插畫線條配上梔子花香,給人一種舒服溫柔的感覺。梔子花的香氣具有消除疲勞的功效,是不少人的最愛。抽取式的設計也非常好拿,整理儀容的時候不失氣質。 ❤好物推薦:【來好】油夢招吸油面紙-梔子花香(來福遊台北)     4.烏龍茶香 台灣茶葉在國際非常有名,使用茶葉精油與烏龍茶渣製成。精油本身有殺菌功效,在臉上輕輕一壓,快速解決出油狀況,淡淡的茶香留在臉上,瞬間變得優雅。包裝小巧好攜帶,讓你清爽舒適一整天。 ❤好物推薦:【來好】油夢招吸油面紙-烏龍茶香(客家花布)     5.檜木香 將精華都濃縮在小小一片吸油面紙上,沉穩的檜木香可以幫助放鬆,讓你宛若置身在大自然的感覺。可快速吸掉臉部油脂,保持適當水分。 ❤好物推薦:【來好】油夢招吸油面紙-檜木香/烏龍茶香-特色插畫系列 常聽到別人說使用吸油面紙會越吸越油或讓肌膚越來越乾燥?跟著以下正確的使用步驟,跟油光說再見。     吸油面紙正確使用觀念 1.不要使用過度 雖然每人的膚質狀況都不同,建議使用頻率為1天 2~3次即足夠。因為油脂對肌膚有一定的保護,可防止深層水份蒸發,過度使用吸油面紙會把油脂完全帶走,肌膚感覺乾澀緊繃反而會刺激皮脂腺分泌,使出油量更旺盛。   2.輕柔按壓 使用指腹溫柔地按壓於吸油面紙,不要摩擦肌膚。建議只針對出油處(T字部位、兩側鼻翼、下巴等)使用,每處輕壓數秒。如使用在乾燥的部位,會使乾燥感更嚴重。   3.單面使用就好 部分吸油面紙有光滑面和較為粗糙面,應以較粗糙的那一面作為吸油面,有效發揮吸附效果。如果兩面摸起來沒有差異性,則可選擇任何一面使用,同時也建議不需過度節省,兩面都作使用,反而可能減低吸油效果。   吸油面紙固然好用,也別忘了平時的臉部保養,讓肌膚油脂平衡減少過度出油喔!  

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黑眼圈容易給人氣色差、疲勞的觀感
2022-04-19

男女都困擾的黑眼圈怎麼消除?掌握3個重點有效淡化!

愛美是人類的天性,黑眼圈讓人顯得精神差與氣色不好,偏偏黑眼圈很難消除,成了男女都會有的困擾。大家都說「睡飽」能讓黑眼圈消失,其實不完全是這樣! 得先了解導致黑眼圈的原因,對症下藥才能有效淡化。 黑眼圈容易給人氣色差、疲勞的觀感,而且顯老,直接讓你看起來加了5歲。現代人工作壓力大,時常加班熬夜使用3C產品,睡眠時間不足,長期下來黑眼圈就悄悄出現在眼下,趕也趕不走了。普遍黑眼圈都被認為是睡眠不足所致的,以為週末多睡幾小時就可以消除,但其實黑眼圈的成因很多種,主要分為三大類型,先了解自己屬於哪種黑眼圈再對症下藥,找出最適合自己的黑眼圈淡化小秘訣。     3大類黑眼圈 1.色素型黑眼圈 顧名思義就是指黑色素累積在眼睛下方而形成的黑眼圈,顏色通常呈現咖啡色,深淺不一,分為先天性跟後天性。先生性是指為亞洲人的基因影響,我們天生的「上下眼皮」都是顏色較深。而後天性是指長期曬太陽、皮膚慢性發炎或過度揉眼睛,也會造成黑色素沈澱。   針對色素型的黑眼圈,我們一定要更注重日常防曬,避免紫外線過度曝曬。做好基本保濕並儘早處理皮膚發炎狀況。   2.血管型黑眼圈 主要是因為眼周的皮膚較薄,容易看到血管的顏色,顏色通常是青藍色或是偏紅。最常見的是鼻子過敏引起血液循環不良,由於眼睛與鼻子的血液循環是相通的,血管擴張,顏色會特別黑跟深。另外像是大哭、用眼過度、月經來前、水腫或是失眠等等原因也會導致眼周血管擴張。 要先改善過敏狀況紓緩血液循環不良的狀況,解決黑眼圈問題。   3.凹陷型黑眼圈 很多人會說這不是真的黑眼圈,因為先天臉部結構而造成眼眶或淚溝凹陷,使視覺上眼周附近有陰影。後天老化所導致的膠原蛋白流失、產生細紋都會加深陰影效果。基本上跟生活作息或是身體狀況無關,要使用醫美的方式去改善。     大部份人的黑眼圈的行程非單一因素,原則上生理因素和生活習慣所產生的黑眼圈佔大多數,因此可以針對改善色素型與血管型的方式先著手。   3重點淡化黑眼圈 1.促進眼周血液循環 透過按摩或是熱敷去促進眼周的循環,適當的按摩可以淡化黑眼已及水腫。建議每天5分鐘,快速改善血管型與色素型的黑眼圈。重壓或過度按壓反而會讓血管擴張,黑眼圈加深。       2.預防浮腫 睡眠不足、重口味的飲食習慣都會使眼周容易浮腫,應補充足夠的水份,改善因為眼袋所導致的視覺型黑眼圈。   3.淡化細紋 使用眼霜產品作日常保養,每天一次的精華液或眼霜,呵護疲勞的眼部周圍;也可以一星期使用一次「眼膜」,但因為保養品大多都無法吸收到皮膚深層,所以一定要搭配「促進眼周循環」的方法。   ❤好物推薦: Uffy 無非研製所 遠紅外線半永久貼片眼膜     ❤好物推薦: 綠藤生機 澄澈眼部雙精華     常言道:「預防勝於治療」,養成6個日常習慣便可以與惱人的黑眼圈說再見。   6個生活習慣預防黑眼圈 1.少用3C 3C產品包含電腦、手機或平板都有藍光,會使色素加速沉澱。所以我們應避免長期使用3C產品,並讓眼睛有適當的休息。另外手機與平板都有夜間暖光模式,可盡量降低傷害。   2.充足睡眠 雖然說黑眼圈的成因有很多,但熬夜還是一大兇手。睡眠不足時會讓皮膚變暗沉和蒼白,讓血管更明顯。充足的睡眠與規律生活習慣,可以有效改善身體的血液循環。     3.適度保濕 讓皮膚補充水份,使用適當的保濕產品,避免皮膚乾燥所形成的細紋。   4.防曬 長時間曬太陽會促進黑色素形成,進行戶外活戶前要先使用防曬產品保護肌膚,因眼周的皮膚又較敏感,建議選用低敏感性產品SPF30以上的,每3小時補充一次,防曬效果才持久。   5.戴口罩  台灣空氣不佳,大部份人都有鼻子過敏,流鼻水、打噴嚏都會使影響鼻子的血液循環。養成出門戴口罩的習慣,減低過敏原的影響。   6.卸妝要乾淨 如果沒卸乾淨,殘留的礦物質與金屬成份容易進入皮膚,沉澱下來導致黑眼圈加深。如果長期卸妝卸不乾淨,還會引發肌膚粗糙跟毛孔堵塞等問題。     先判斷黑眼圈類型再跟著以上養成好習慣,,擁有明亮雙眼與好氣色,跟黑眼圈說再見。      

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沒有適時的舒壓會影響健康與生活品質
2022-04-18

壓力好大! 用這「兩種舒壓小物」重振精神又抗老!

根據調查,在台灣93%的女性和90%的男性都感到壓力,上班族和學生都需要面對無所不在的壓力。適時的「舒壓」對身心靈健康都非常重要。解放壓力不用大費周章和花大錢,這兩樣舒壓小物隨時隨地的自我放鬆,找回生活品質。 跨國人壽公司每年都有針對不同國家的人民進行壓力指數調查,台灣2021年度的整體指數為全球倒數第三,93%的女性和90%的男性都感到壓力。因為我們面對不熟悉的情況而延伸的反應,生活中大大小小的改變,包括好事(升遷、懷孕等)或是壞事(離婚、生大病等),都會讓我們產生壓力。壓力已成為現代人日常生活的一部分,適當的壓力促進我們成長進步,可是過度的壓力容易影響生活品質和加速老化,長久下去會壓垮健康。     壓力帶來的3大壞處 醫學發現人類有90%的疾病與壓力有關,當腦部接收到壓力的警訊時,身體會啟動防禦性反應,影響內分泌系統及壓抑免疫系統,從而產生以下症狀:   1.生理症狀 短期症狀:頭痛、失眠、肌肉緊繃酸痛、容易疲倦、胸口痛、食慾降低或暴飲暴食、腸胃不適,嚴重者更會導致腸道激躁症 長期症狀:根據知名醫學雜誌The Lancet(刺針)的研究結果,長期壓力之下會影響心臟健康,提高中風及心臟病的風險。此外,壓力也會改變荷爾蒙,讓胰島素一直分泌讓我們保持精神去面對壓力,增加糖尿病的罹患機率。   2.心理症狀 雖然目前沒有任何研究證明壓力會直接造成精神疾病,但如果心理壓力過大,有可能會引發焦慮症、憂鬱症等等。症狀:失去動力、煩躁、憂鬱、易怒、影響思考能力   3.人際關係 無論在職場或校園,人際關係都是相當重要的課題。由於長期在壓力下情緒會變得不穩定,容易與他人起衝突,落下不好相處的形象。為了有健康的生理與心靈,「隨時」能放鬆壓力非常重要,尤其是針對生理方面「頭部放鬆」與「味覺滿足」。   隨時可以做的舒壓 1. 釋放頭部壓力   壓力過大最常導致頭痛,因為過度收縮的肌讓血液循環變差,引發頭痛。每天按壓頭皮與穴位(天柱穴與風池穴),這2個穴位都在後頸部,髮際上兩側凹陷處,連結頭部與頸部的肌肉,有效快速緩解疼痛感與肩頸的緊繃感。平常勤梳頭髮也有助於頭皮放鬆,促進氣血暢通與助眠。你知道嗎!不健康沒有鬆弛的頭皮會加速臉上皺紋產生,因此,常按摩頭皮絕對有好處。 ❤好物推薦: Uffy 無非研製所|無非按摩梳   2.滿足味覺 每人對味覺有不同的感受與記憶,聞到花香就想到賞花的風景,聞到食物香氣即聯想到美味的一頓餐點,引發正向的情緒使人放鬆。以科學的角度來說,影養素對於情緒也有幫助,像是維生素C有助於維持心情穩定,舒緩精神緊繃。 ❤好物推薦:樂木集 明亮茶       養成日常良好的生活習慣是排解壓力的根本,4個重點不難做。   4種自我放鬆的生活習慣 1. 培養運動習慣 規律的運動習慣對緩解壓力與穩定情緒有很大的關聯,運動時會讓人大腦產生腦內啡,使人感到心情愉快。建議每週進行3~5次,每次45分鐘左右的運動,跑步、游泳、打球…等都可以達到放鬆的效果。如果沒有運動習慣,每天抽空去戶外散步也是一個選擇,新鮮空氣絕對能讓你減輕壓力。   2. 練習瑜珈並養成睡前伸展的習慣 一直以來,瑜珈被提倡為一種非常有效的減壓方式,用來舒緩身體及放鬆心情。當中的靜坐冥想與控制呼吸節奏都可讓我們提高專注力,帶來情緒的平衡,從心靈層面療癒,提供一種腳踏實地的安全感。 每天只需花10分鐘做簡單的拉筋,睡前伸展有效提升睡眠品質,可以讓你一覺到天亮。 3.洗熱水澡的習慣 透過洗澡,洗淨每天疲憊的身心。藉由熱水來提高身體的深度體溫,促進血液循環,有助排出身體不需要的物質,提高新陳代謝。熱水的溫度並沒有一定的規定,不過要盡量避免超過水溫42度與15分鐘,不然身體可能會進入脫水的狀況。   4. 聞著香氛蠟燭看一本好書 利用香氛蠟燭改變家裡氣味,淡淡的芳香氣息有助於心靈舒壓。挑一本好書,暫時逃離現實生活中的壓力,同時給予生活一種儀式感,為平凡的日子帶點不一樣的感覺。 ❤好物推薦:橙靜 甜橙天然大豆蠟燭     生活不可能無壓力,學習自我放鬆能讓健康的日子走得更長久。  

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