你可能走過許多步道與山線，但溯溪完全是另一個世界。它不止是在溪裡踢踢水，要手腳並用，穿過石頭和水流，親自感受山裡水的清涼與活力。難怪越來越多旅人因此愛上溪谷，想知道哪裡最適合第一次體驗？這篇帶你從熱門溪谷開始，玩得踏實又安心。  

 

溯溪，這個手腳並用、走在水上的活動，愈來愈多人把它當成假日活動，但在許多台灣原住民族群的生活裡，沿著溪谷行走是必要技能。泰雅、布農、太魯閣族過去習慣跟著水路找食物、辨方向，接下來，我們就一起了解這條「水路」在台灣文化裡到底扮演了什麼樣的角色。

溯溪的起源

對原住民來說，溪流象徵著最可靠的道路，能導引遷徙方向，提供打獵時最清晰的獵徑線索，也是家族移動時，唯一不會被茂密森林遮蔽的指引。像是住在山區的泰雅族，就非常擅長沿著溪谷來判讀地形。溪床上的足跡能提醒獵物是否靠近，水流突然變濁，也可能代表上游的大雨正在靠近，也能從水流的速度和岸邊石頭的排列，看出哪裡是安全的棲息地、或哪裡潛藏危險。而對於居住在河岸或平地的族群，例如卑南族與阿美族，溪岸則是他們生活聚集的核心區域。清澈的溪水不只提供了飲用水，還可以洗衣、灌溉農作物與捕魚。

 

全台熱門溯溪地點推薦

1. 那山那谷（宜蘭南澳）

那山那谷溪床寬敞、地勢平緩，落差並不大，最大的優勢就是路段很好掌握。新手不必一下就面對深潭或難攀的岩壁，可以先用舒服的速度熟悉在溪水裡行走的節奏，腳底能輕鬆感受水流帶來的清涼與活力。那山那谷的水質清澈見底，讓你直接看清腳下石頭的模樣，沿途還會形成許多適合游泳、休息的深潭，可以盡情玩水，完全不用擔心體力或技術門檻太高。

 

2. 打比厝溪（苗栗泰安）

打比厝溪的溪谷較為蜿蜒，兩側有著茂密的植被，陽光穿過樹葉灑下來，讓溯溪的過程充滿了森林浴的享受，水透明得像放大鏡，腳下的石頭形狀清楚得一目了然。這裡的地形比一般入門溪谷多一點變化，需要些微攀爬，也會遇到小瀑布，或是從天然滑水道滑下，難度不會太高，卻能體會「真正的溯溪動作」是什麼。

打比厝溪的地形比一般入門溪谷多一點變化，需要些微攀爬，卻能體會「真正的溯溪動作」是什麼。

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3. 三棧溪（花蓮）

許多人第一次看到三棧溪，都會驚訝「原來台灣也有這種顏色」，水面像被陽光擦亮，顏色深淺會隨著水深與岩層變化，看起來像是在走進會發光的峽谷。這和花蓮特有的大理石地質有關。大理石反射光線的方式會讓水色更透亮，加上溪谷本身的深度變化大，景色在短距離內就能跳出三四種不同的藍綠層次，讓人忍不住想停下來拍照。不過它的路線比一般入門溪谷複雜些，會遇到深潭、需要漂浮或穿救生衣的區段，考驗體能與技巧，需跟著專業嚮導才能安全地走完整段。

三棧溪的路線比一般入門溯溪谷複雜些，會遇到深潭、需要漂浮或穿救生衣的區段。

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4. 桑樹溪（台東）

整體難度適中，因為人潮不多，周邊的自然環境仍相當乾淨，走在溪水裡能能感受到山林最自然的聲響。地勢開闊，光線也比一般溪谷來得友善，水色會隨著雲移、陽光角度變換層次，不用濾鏡就能拍出乾淨、溫和的畫面，享受一段台東特有的「慢活」時光。

 

5. 哈尤溪（屏東）

最著名的景觀之一就是黃金瀑布，溪水從岩壁下流過，岩石因富含硫磺、鐵等礦物質，在水流和空氣的交互作用下，呈現出紅、黃、黑、白、綠等多種奇特的色彩。走在峽谷之中，就像是走進了一個巨大的彩色畫廊裡，非常震撼。然而，哈尤溪並不是任何時間想去就能去，這裡屬於原住民部落劃設的自然人文生態景觀區，進入前必須透過霧台鄉公所或合作旅行社進行網路預約申請，每年僅在枯水期開放（大約 1 月至 4 月），並採取總量管制，必須由當地部落族人嚮導帶領，名額有限，開放後經常迅速額滿。

哈尤溪這裡屬於原住民部落劃設的自然人文生態景觀區，想去溯溪必須透過霧台鄉公所或合作旅行社進行網路預約申請。

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溯溪常見QA

1. 溯溪與泛舟的區別？

簡單來說，你可以把泛舟想像成是搭乘「水上巴士」，而溯溪則是當個「水上徒步旅行家」。

溯溪和泛舟看起來都在水域活動，但方式完全不同。泛舟多半在水流較快、地形開闊的下游河道上進行，大家是穿上救生衣、乘著橡皮艇，順著水流的速度和方向往下漂，主要樂趣是體驗水的速度感和刺激。就像是搭乘雲霄飛車一樣。

溯溪則完全相反，它是「逆流而上」的挑戰，必須穿著專業的防滑鞋，用自己的雙腳和身體，一步一步地穿越溪谷，樂趣在於親身征服地形，感受每一步的穩定與成就感。

溯溪是「逆流而上」的挑戰，必須穿著專業的防滑鞋，用自己的雙腳和身體，一步一步地穿越溪谷，樂趣在於親身征服地形，感受每一步的穩定與成就感。

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2. 溯溪裝備要準備什麼？

最重要的三件裝備是頭盔、救生衣、溯溪鞋。

 

•頭盔：保護頭部，因為走溪時難免會遇到低垂的岩壁或突出的石頭，抬頭不注意就可能撞到。

•救生衣：提高浮力，尤其在深潭或要做跳水體驗時，非常關鍵；遇到水流稍強的區段，也能讓身體更穩定。

•溯溪鞋：一般運動鞋吸水後會變重又容易滑，專用溯溪鞋則有較軟的鞋底與刻紋，可緊貼濕石面，腳感也更準確。

 

依照當天的水溫，也會穿防寒衣或薄款潛水衣，能減少冷水造成的不適；在陡峭地形時，厚度也能保護身體不被石頭刮傷。大部分溯溪業者都會提供租借服務，從裝備檢查到穿戴方式都會幫忙確認，新手不必一次買齊所有器材，只需要準備舒適的更換衣物與防水袋。

 

3. 溯溪安全嗎？

溯溪本身並不是「危險活動」，多數意外其實來自天候判斷錯誤、裝備不足、或沒有專業嚮導帶領。台灣過去就曾有幾起因溯溪自行前往、未注意午後雷陣雨而釀成意外的新聞，例如 2018 年新北滿月圓或 2022 年男子獨自上山的意外。

 

所以，想要玩得盡興又安全，一定要選擇有證照（中華民國溯溪協會核發的丙級/乙級溯溪教練證照，以及體育署認證的山域嚮導證書）的專業導覽團。他們會在出發前確認水域狀況、檢查裝備、掌握撤退點，也能在溪水突然變濁、風向改變時立刻判斷是否該停止前進。許多嚮導本身是當地部落族人，熟悉溪谷脾氣，知道哪個彎道容易起伏、哪段石壁濕滑。

溯溪本身並不是「危險活動」，多數意外其實來自天候判斷錯誤、裝備不足、或沒有專業嚮導帶領。

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4. 溯溪多少錢？

費用會依「地點、行程長度、是否包含跳水／繩降、是否需要專車接駁」而有所不同。如果參加半天的溯溪體驗，價格大約落在新台幣 $1,000 到 $1,500 之間，包含基本的頭盔、救生衣、溯溪鞋租借，以及一位專業教練的帶領；如果是一整天、行程較遠、需要接駁車，或是有獨特景點（例如前面提到的哈尤溪可能還需要入山證和部落規費）的路線，價格可能會提高到新台幣 $2,000 到 $3,500 ，甚至更高。

 

5. 幾月適合溯溪？

台灣的溯溪通常以 5–9月最適合，這段期間水溫較高，溪水也比較舒服，行程安排起來輕鬆許多。不過，台灣的雨季與颱風季（5–6 月的梅雨、7–10 月的颱風）會讓水量突然增加，若前一天或當天降雨過多，溪水可能瞬間暴漲、變濁、流速加快，就算在旺季，專業嚮導也會依據水色、雨量預報、溪水流速判斷是否能安全出發。

 

只要跟著專業團隊，溯溪其實比想象中簡單，下次週末不想待在城市，可以換個方式玩台灣，去溪谷裡體驗一趟小小冒險。